着圧インナーで痩せる！効果アップの方法【食べ物編】
着圧インナーで痩せる＆痩せ効果をアップさせるポイントは大きく分けて3つ。
ひとつは日々のルーティーンに取り入れること。
つまり、通勤やお家時間、寝るときなどなど、着圧インナーを着用するタイミングを決めて、それを習慣にするということですね。
2つ目は、食べ物や食べ方を工夫すること。
そして3つ目は、着圧インナーを選ぶなら燃焼系のものを選ぶこと。
そこで今回は、着圧インナー痩せの効果をアップさせてくれる、食べ物＆食べ方と燃焼系着圧インナーをご紹介したいと思います。
着圧インナー痩せを始めるなら、その効果を最大限に高めて、より早くより効率良く理想のボディラインを目指しましょう👍
着圧インナー痩せの効果をアップしてくれる食べ物
身体を引き締めるためには、筋肉量をアップさせたり、脂肪の燃焼に働きかけてくれる食べ物がおすすめです。
とはいえ、無理をすると続けるのがイヤになったり、しんどくなってしまいますよね。
だから、ほんの少し意識する程度でもOK！
普段の食事に取り入れて、痩せ効果をアップさせましょう👍
痩せ系食べ物その1 鶏肉
鶏肉は高タンパク低脂肪の代表格。そのうえ糖質をエネルギーに変えるビタミンB1も多く含まれています。
余分な脂肪を身体に溜め込まないようにする働きがあるので、積極的に摂りたいところです。
焼肉よりも焼き鳥、ビーフカレーよりもチキンカレーをチョイスするなど、できる範囲で取り入れてみてくださいね😊
痩せ系食べ物その2 納豆
納豆には脂肪を分解して太りにくい身体を作ってくれるビタミンB2が多く含まれています。
また、食欲を抑える働きがあると言われているので、ダイエット中にはピッタリ。
腸内環境を整えてくれる納豆菌も含まれているので、美肌にも嬉しい✨
ご飯のお供はもちろん、小腹が空いた際のおやつにもなるので、冷蔵庫に常備しておくと便利です。
お酢が苦手じゃない方は、お酢を欠けて食べるとさらに◎
カルシウムの吸収力がアップして脂質の吸収を抑えてくれるので、ダイエットフードとしても人気です。
ちなみに、お酢の種類はなんでもOKです👍
痩せ系食べ物その3 海藻
わかめなどの海藻類は、食物繊維が豊富なので便秘対策におすすめ。
脂肪の蓄積を抑えてくれる効果があるとも言われているので、脂っこい食事を摂る際に、海藻サラダやわかめのお味噌汁を一緒に食べるなど、脂質取りすぎのフォロー役として活躍してもらいましょう👍
痩せ系食べ物その4 アボカドやブロッコリー
アボカドやブロッコリーに多く含まれるパントテン酸は、抗ストレスホルモンを分泌して、ストレスを抑える働きがあると言われています。
ダイエット中は何かとストレスが溜まりがち。
それが暴飲暴食に繋がったり、ダイエットを諦めてしまうきっかけになったりしますよね。
だから、アボカドやブロッコリーでストレスを抑えて、ポジティブな気持ちをキープしてくださいね👍
痩せ系食べ物その5 きのこ類
きのこは食物繊維が豊富で、腸内環境を良くしてくれる食材。
また、腹持ちも良いので、食べ過ぎや間食防止にも役立ってくれます。
焼く、煮る、炒める、揚げるなどなど、色んなお料理に使えるし、お手頃価格のものも多いので、ダイエットの心強い味方です👍
【燃焼系】痩せる着圧インナー
引き締めて細見えするだけ。
つまりガードルのように細く見せるだけの着圧インナーも多くあります。
だから、痩せ効果を期待するなら、履くことでカロリー消費効果がアップする燃焼系着圧インナーを選ぶことが重要。
そこで、燃焼系着圧インナーの代表的存在の2つの人気インナーをご紹介します。
SNSや通販サイトの口コミやレビューをピックアップしたので、参考にしてみてくださいね😊
キュリーナEX
販売数30万枚以上を誇る超人気着圧レギンス。
大手下着メーカーも実施している実験で、カロリー消費効果がアップされたことが実証されています。
履き心地と機能性、耐久性、どれをとっても優秀な、優等生的着圧レギンスです。
洗い替えが欲しくてリピ。もう1年以上愛用しています。キュリーナを愛用している理由は、まず、引き締め感があるのに着心地が良い。そして、伸びが良くて肌触りがソフト。太もものセルライトが減ってきている感があるので、これからも続けたいと思っています。むくみにもおすすめです。
まず良く伸びて履き心地が良い。ストレスを感じずに履き続けられます。就寝時にも使える着圧スパッツは少ないんじゃないかな。キツいから効果があるという訳じゃないし、ストレスが太りやすさに繋がるから、履き心地はとにかく重要なポイントだと思います。
キュリーナは蒸れにくい素材なので、スポーツに向いてると思います。家でキュリーナを履いてyoutubeのヨガ動画観ながら、エクササイズするのが日課です。ウエストと太ももが少しずつすっきりしてきているような気がして、痩せモチベがアップ♪太ももの隙間ができるまで、がんばって続けますー
グラマラスパッツ
筋肉の活動量がアップされたという実験結果が報告されています。
補正力重視のグラマラスパッツ、凹凸が少なく外履きしやすいデイリースリムをはじめ、ナイトスリム、ソフトタイプなど、豊富なバリエーションが無力の着圧レギンスです。
ウエストが長めの作りになっているので、くびれ目的の人には向いているかもしれません。脚も引き締まって見えます。窮屈ではないですが、寝るときに履くのはちょっとキツいかな？普段履きとして愛用したいと思います。
外出時にレギンスとして使いたかったのでデイリースリム購入。引き締め感がそれほど強くないので、苦しいのが苦手な人に良いと思います。履いていて痛くなったり痒くなったりということはないし、頑張って続けてみようと思います。
引き締まって見えます。少し履くときに時間がかかりましたが、思ったよりもらくです。厚手で生地がしっかりしていて丈夫そうなので、ガンガン活躍させようと思います！
着圧インナー痩せ効果アップの食べ物まとめ
食べ物はダイエットや痩せ体質を目指すうえで、ものすごーく重要です。
そして、ちょっとの努力が結果を大きく左右します。
いつもの日常に無理なく取り入れられる範囲で、食事内容を少し工夫して、早く＆効率良く、着圧インナー痩せを目指しましょう😊