偏頭痛の原因は骨盤の歪みだ！

骨盤が歪むと、首肩まわりに広がる僧帽筋が緊張。血流が悪くなり偏頭痛に悩まされる。

血流の滞りにより起こりうる不調

• □眼精疲労
• □腰痛
• □浅い呼吸
• □肩こり
• □むくみ
• □イライラ

解消方法は、骨盤の左右差を整えること

片足重心で立つ癖や、PCワーク中に猫背になる人は体が歪みやすい。左右の骨盤バランスが崩れると肩甲骨にもズレが生じ、さらには僧帽筋がこわばり偏頭痛を引き起こす。正しい姿勢を心掛け、習慣的に骨盤と肩甲骨の位置を整えよう。

解消ワーク：ハムストリングをほぐす太腿裏のストレッチ
ハムストリングが硬いと骨盤の動きが悪くなる。たとえば、右腿裏の筋肉が緊張していると、右の骨盤が下方に引っ張られてしまう。そんなときは、腿裏をゆるめるワークを行うと骨盤の位置が整い歪みが改善。

硬い方の脚からタオルストレッチしよう

• １．仰向けのまま、息を吐きながら片脚ずつ上げて足裏を天井に向ける。
• ２．足裏にタオルをかけて両端を手に持って引き、腿裏をストレッチ。硬いほうの脚から始めて左右5呼吸ずつキープ。
• ３．硬い方がもう1回行う。