寝るときに着圧スパッツを履くのはあり？注意点と効果を高めるコツ
寝るときに着圧スパッツを履くのはアリかナシか。
その答えはズバリ、アリ！です。
ただし、『アリ』にするためには、いくつかおさえておくべきポイントがあります。
その理由は、寝るときに着圧スパッツを履くことで、むしろ逆に太るリスクもあるから。
でも、しっかりポイントをおさえれば、着圧スパッツ寝は効率が良くて効果的♪
そこで今回は、寝るときに着圧スパッツを履く際の注意点と、その効果を高めるコツをご紹介したいと思います。
寝ている時間を利用して、効率良くボディメイクしたい方は、ぜひ参考にしてくださいね😊
寝るときに着圧スパッツを履く際の注意点
圧力が強すぎる着圧スパッツはキケン！
寝ているときは、違和感に気づきにくい場合も多いので、日中に比べてより注意が必要。
圧力が強すぎる着圧スパッツは、身体に深刻なダメージを与えてしまうことがあります。
着圧スパッツの圧力は通常、「mmHg（水銀柱ミリメートル／ミリマーキュリー）」という単位で表すことが多く、この数値が高いほど圧力が高くなります。
身体に30mmHg以上の圧力をかけると、血行障害や神経障害を引き起こす可能性があると言われているので、かなりキケン😨
無理して小さいサイズを履くのも避けた方が良いです。締めつけ過ぎる可能性があるので、商品のホームページやパッケージをチェックして、圧力が30mmHg以内かどうか確認しましょう。
また、圧力の記載がない商品は、そもそも避けておいた方が安心かも😊
素材によっては逆に太りやすくなる可能性も！
圧力が強過ぎる着圧スパッツは、逆に太りやすくなる可能性もあります。
お尻、脚、ウエストなど、パーツによって適切な圧力に違いがあり、特にお尻の圧力には注意が必要。
強過ぎると、脚がむくみやすくなってしまうことがあるんですね。
引き締めたいからといって、小さめのサイズを選んだりすると、むしろ太くなってしまうこともあるので、自分に合うサイズを選びましょう。
蒸れや汗対策を！
寝ているときはたくさんの汗をかきます。
一晩でコップ一杯以上とも言われているので、かなりの汗をかいているんですよね。
だから、生地に厚みがあり過ぎる着圧スパッツは、蒸れの原因になってしまう可能性があります。
蒸れによってかゆみが出たりなど肌荒れの原因になってしまうことも。
また、汗をかくことによって常に湿った状態というのも、あまり良い状態とは言えません。
そのため、速乾性のある素材を使用しているなど、蒸れない工夫が施されている着圧スパッツを選んでおくと安心です。
就寝中の着圧スパッツ効果を高めるコツ
寝いている間はダイエットのゴールデンタイム。
だから、寝ているときに着圧スパッツを履くなら、プラスαの工夫でよりダイエット効果を高めておきたいところです。
- 食事は寝る3時間前までに済ませておく
- 軽いストレッチを行う
- 寝る前のスマホ操作は控える
- 入浴は寝る2時間前までに済ませておく
- 不快感や違和感を感じない寝巻きを着る
この5つのポイントには、共通点があります。
それは、すべて良い睡眠をとるために必要なことなんですね。
睡眠の質を高めることは、ホルモンの分泌に繋がり、代謝がアップすると言われています。
逆に、睡眠の質が低いと、食欲がアップしたり、代謝が悪くなると言われているんですね。
だから、痩せ体質をつくるには、良い睡眠をとることがとても大切です👍
寝るとき用着圧スパッツの選び方
先ほどご紹介したように、質の高い睡眠はダイエット効果アップに繋がります。
そのため、寝るときに着圧スパッツを履く場合は、履き心地の良いものを選ぶのが基本です。
必ずおさえておきたいポイントは3つ。
- 伸縮性が高い
- 縫製の質が高く凸凹が少ない
- 蒸れにくい
寝るとき用の着圧スパッツを選ぶ際は、上記の3ポイントに注目して、効率良く＆効果の高い着圧痩せを実践してくださいね😊
寝るときにおすすめの着圧スパッツ
寝るときにおすすめの着圧レギンス・着圧スパッツ2商品をピックアップしました。
SNSや通販サイトの口コミやレビューを集めたので、何を購入していいかわからなくて困ったら、参考にしてみてくださいね😊
キュリーナEX
販売数30万枚以上を誇る超人気着圧レギンス。
履き心地と機能性、耐久性、どれをとっても優秀な、優等生的着圧レギンスです。
キュリーナは通気性と伸縮性がダントツなので、寝るとき用に購入。普段履くのにも快適ですが、寝るときは特に履き心地の良さを実感します。寝ている間も燃焼できるので、ダイエットが続かない私にはピッタリです。
まず良く伸びて履き心地が良い。ストレスを感じずに履き続けられます。就寝時にも使える着圧スパッツは少ないんじゃないかな。キツいから効果があるという訳じゃないし、ストレスが太りやすさに繋がるから、履き心地はとにかく重要なポイントだと思います。
痩せ見えするのにラクです。夏に着圧スパッツを履くというのは正直暑い。汗をかくのは防ぎようがない。でもキュリーナは汗をかいても乾きやすい素材なので、蒸れは軽減できます。伸縮性があるので寝ているときにも履けます。
グラマラスパッツ
補正力重視のグラマラスパッツ、凹凸が少なく外履きしやすいデイリースリムをはじめ、ナイトスリム、ソフトタイプなど、豊富なバリエーションが無力の着圧レギンス。
生地がしっかりしていて安心感があります。ウエスト部分は少しキツく感じますが、その分引き締まって見えます。模様の少ないデイリータイプも購入しようかな〜
初めて履いたときは少し苦労したけど、少しずつ慣れてきました。強く引っ張って大丈夫かな？と心配でしたが、今のところ破れたりはしていないです。愛用したいと思います。
寝るときに履きたかったので、大き目サイズを購入。でもジャストサイズでも良かったかな〜。まあズレることはないしラクなので、このまま履き続けてみようと思います。
寝るとき着圧スパッツまとめ
就寝中＝ダイエットのゴールデンタイムを利用して着圧スパッツを履く際は、注意点を意識しつつ安全・安心に！が基本です。
寝ながら痩せは、特にしんどいこともしなくていいし、努力も必要ないし、らく痩せの極み✨
睡眠時にストレスを感じない上質な着圧スパッツを選んで、しっかり続けて、理想の美脚を目指しましょう😊