通勤時も仕事中も、着圧スパッツでながらボディメイク
着圧スパッツを毎日のルーティーンに取り入れるなら、通勤時や仕事中の着用がおすすめです。
ボディメイクは続けることが何よりも大切。
それは、キツいことを短期間やるよりも、ユル〜く続ける方が、効果があるからなんですね。
筋肉にも肌にも血液にもターンオーバーがあります。
だから、ターンオーバーで新しく生まれ変わるまで身体を育てるためには続けることが大切。
そこで今回は、仕事や通勤を利用したボディメイクルーティーンを、ご紹介したいと思います😊
着圧スパッツをいつもの日々に無理なく取り入れたい方は、ぜひ参考にしてくださいね😊
【朝型さんにおすすめ】着圧スパッツ＋早足ウォークで通勤痩せ！
どちらかというと、夜より朝の方が得意＆元気かな〜？という方には、出勤時のルーティーンに着圧スパッツを取り入れるのがおすすめ✨
通勤時は電車、自転車、徒歩、どんな方法であっても、動くこと・活動量が増えます。
その通勤時の活動を、着圧スパッツの加圧で運動効果アップ！
さらに、調子の良い日は、いつもより少し早足で歩くようにすれば、筋肉の活動量が増えて、より運動効果が高まります。
活動量が増える通勤時は痩せチャンスです😊
【夜型さんにおすすめ】着圧スパッツ＋一駅前下車でお散歩痩せ！
朝よりも夜の方が得意かも？という方には、仕事帰りのルーティーンに着圧スパッツを取り入れるのがおすすめ✨
出勤時と同様に、電車、自転車、徒歩、どんな方法であっても、動くこと・活動量が増えます。
その通勤時の活動を、着圧スパッツの加圧で運動効果アップさせちゃいましょう👍
まだ元気が残っている日は、電車通勤なら一駅手前で降りて、ちょこっとウォーキングするのが良きです♪
自転車通勤の方は、自転車押しながら歩いてみるとか。
ただし、頑張り過ぎは禁物。キツいことは続けられません😢
お散歩感覚で、無理なく続けることを意識してくださいね😊
【デスクワークにおすすめ】着圧スパッツ＋ぷるぷる振動で仕事中痩せ
デスクワークは運動不足になりがち。長時間座り続けるって、実はけっこう疲れますよね😨
腰痛やむくみの原因にもなるし。
着圧スパッツは、むくみ対策が得意なので、デスクワークにピッタリ✨
時々、足先やふくらはぎをぷるぷる・ゆらゆらと動かして振動を加えれば、血行が良くなってむくみやだるさの解消にも😊
激しく動かさなくても、貧乏ゆすりぐらいの軽〜い動きでOK！
夏場のクーラー冷え過ぎ対策にもおすすめです👍
おうち時間のながら着圧でむくみ解消！
朝、時間がなかった…
帰りは疲れて余裕がなかった…
仕事に履いていく・職場に持っていくのを忘れた…
などなどの場合は、夜のおうち時間に着圧スパッツを使って、ノルマ達成しましょう👍
仕事で溜まった疲労感やむくみ解消など、身体のリフレッシュにもなるので、ぜひぜひ試してみてくださいね。
テレビ派は着圧スパッツ＋CM中のぷるぷる振動で血流促進
テレビを観てまったり過ごすことが多い方は、着圧スパッツを履いてテレビウォッチング♪
CMの度に足を揺らせば、負担なく活量量を増やせるのでおすすめです。
ソファーに座ったり、横になりながらでもOK！
クッションなどを使って、心臓よりも高い位置に足をあげれば、さらに血流が促進され、むくみ解消の効果もアップしますよ😊
youtube派は着圧スパッツ＋ストレッチ動画で痩せ＆むくみ解消
youtube観るのが日課♪という方は、その時間を着圧スパッツタイムに。
下半身痩せ系のストレッチやエクササイズ動画を参考に、ちょこっと身体を動かしてみるのもおすすめです。
ちなみに私は、無理なく続けられそうな動画があれば保存しておいて、その日の気分や体調に合わせて選んでエクササイズしています。
選ぶ楽しみもあるし、飽きずに続けられるので、おすすめです👍
音楽鑑賞派は着圧スパッツ＋リズム刻みでゆるエクササイズ
家にいるときは音楽聴くことが多いという方は、着圧スパッツ音楽鑑賞をルーティーンにするのが、超おすすめです！
着圧スパッツを履いてリズムを足で刻めば、それだけで加圧運動になるので、無理なく痩せ習慣が作りやすい♪
元気のある日は、激しめ・早めのビートの曲で効果アップを狙ったり、疲れている日はゆったりした曲で身体をリラックスさせたり。
その日の体調や気分で、いろいろ試してみてくださいね😊
運動好きさんは着圧スパッツ＋筋トレでガッツリ痩せ
身体を動かすのが好き！という方は、筋トレ＋着圧スパッツで加圧トレーニングが王道ですよね。
着圧スパッツの圧力で負荷をかけて、下半身をターゲットにしたトレーニングをガッツリやれば、痩せパワーは最強。
ゆで卵や鶏肉を積極的に食べたり、プロテイン飲んだりなど、タンパク質補給もあわせて行えば、ハイスピードで理想のボディを目指せます👍
通勤時・仕事中におすすめの着圧レギンス・着圧スパッツ【人気TOP3】
通勤時や仕事中に使いやすい着圧レギンス・着圧スパッツをまとめました。
SNSや通販サイトの口コミやレビューを集めたので、何を購入していいかわからなくて困ったら、参考にしてみてくださいね😊
キュリーナEX
販売数30万枚以上を誇る超人気着圧レギンス。
履き心地と機能性、耐久性、どれをとっても優秀な、優等生的着圧レギンスです。
私がキュリーナを選んだのは、カロリー消費量がアップすることが実証されているから。毎日の通勤を利用して効率良くダイエットしたい私にはベストです。伸縮性が高くて履き心地がとにかく良いので、ストレスなく続けられています。
キュリーナで脚やせした人の口コミを見て購入しました。引き締め感がすごくあって、思ってた以上に細見えして嬉しいです。履いていても苦しくないし、むしろ心地よさというか、何気に安心感があります。
親子(私46歳、娘23歳)で愛用しています。娘は寝るときに履いていますが、私は仕事中に履いています。やっぱり少しでも体を動かすタイミングの方が効果が出やすいかな？と思うので。引き締まって見えるし、補正下着としても優秀だと思います。
ベルミス スリムレギンスcolor+
トゥルーブラック、マリンネイビー、アンティーグレー、4色展開が魅力の着圧レギンス。
コーデに合わせて選べるので、日中履きしやすくて◎
思ってたよりもきつかったです。着用時は少しコツがいるというか、思い切ってグっと上げないと履けません。
私は小柄なので丈が長過ぎる気がしますが、フィット感が良くて履き心地はけっこう良いです。7分〜8分丈のものがあればもっと便利かも。
グラマラスパッツ
補正力重視のグラマラスパッツ、凹凸が少なく外履きしやすいデイリースリムをはじめ、ナイトスリム、ソフトタイプなど、豊富なバリエーションが無力の着圧レギンス。
安っぽさはなく、しっかりしています。引っ張っても破れにくそうなので、着用時でも安心です。少し厚手ですが夏以外なら問題なく使えそう。
デイリースリムとソフトタイプを購入。伸縮性が高くて楽です。ウエスト丈が長くてしっかりサポートしてくれます。
通勤時もおうち時間も。着圧レギンスでながら痩せ！
繰り返しになりますが、やっぱり続けることが大切😊
もう、何よりこれが重要！
なので、毎日のルーティーンに取り入れやすい、通勤・仕事＆着圧スパッツは、痩せへの一番の近道だと思います。
気づけばいつの間にかボディメイクできてた！
そんな日を目指して、がんばりましょう👍
実際に試して良かった・口コミ評価の高い着圧レギンス・着圧スパッツも、別の記事でご紹介していますので、良ければ参考にしてくださいね^ ^